Préambule
Un rythme de 10 Hz est présent dans le cortex occipital lorsque les yeux sont fermés (ondes alpha), dans le cortex précentral au repos ( rythme mu ), dans le lobe temporal supérieur et moyen ( rythme tau ), dans l'olive inférieure (projection vers cortex cérébelleux) et dans les tremblements physiologiques (sous-jacents à tout mouvement volontaire). Ceux-ci sont tous considérés comme des rythmes de repos dans le cerveau éveillé qui sont « remplacés » par une activité à plus haute fréquence avec une stimulation sensorimotrice. Autrement dit, le point d'appui de la fréquence de 10 Hz est remplacé d'une part par des fréquences plus basses pendant le sommeil, ou d'autre part par des fréquences plus élevées pendant la volition et la cognition. La fréquence d'appui de 10 Hz est proposée comme fréquence naturelle du cerveau lors d'un réveil calme, mais elle est remplacée par des fréquences plus élevées capables de permettre des fonctions plus complexes, ou par des fréquences plus basses pendant le sommeil et l'inactivité. Au centre des changements de transition vers et depuis le rythme de repos se trouve le système d'activation réticulaire, une zone du cerveau phylogénétiquement préservée, essentielle à la conscience préconsciente.
Gamma: ~ 38 – 100 Hz
Intégration synchronisation des centres cérébraux impliqués dans l'apprentissage, la mémoire, la génération de pensées, le traitement des tâches, la fonction motrice et la liaison sensorielle ; créativité, compréhension, concentration et contrôle des impulsions accrus
De nombreux chercheurs considèrent cette onde cérébrale à haute fréquence comme la clé de la cognition et de la fréquence optimale de fonctionnement du cerveau – en particulier à 40 Hz. On pense que Gamma agit comme un mécanisme de liaison qui synthétise et unifie de manière holographique les données dans tout le cerveau, analogue à « l'huile dans un moteur » intégrant d'autres fonctions.
La recherche a établi un lien entre les fréquences gamma et un fonctionnement mental plus élevé, la conscience de soi, la maîtrise de soi, la résolution de problèmes, le développement du langage chez les enfants, la mémoire et de nombreux aspects d’une conscience et d’une perception accrues. En fait, comme on sait que l’activité gamma disparaît pendant l’anesthésie, elle peut être essentielle à la conscience elle-même.
Il a été constaté que les personnes ayant une faible activité gamma sont plus sujettes à la dépression, au stress et à des pensées floues ou impulsives. Les cliniciens ont utilisé la stimulation par fréquence gamma pour aider au traitement des troubles du langage et d’apprentissage (en particulier chez les enfants), de la dépression, du TDAH, de la maladie d’Alzheimer (les personnes atteintes de cette maladie produisent généralement très peu d’activité gamma) et même de l’autisme.
Le gamma peut être présent dans pratiquement toutes les zones du cerveau chez les adultes et les enfants et est connu pour se produire lorsque nous traitons simultanément des informations dans les deux hémisphères, pendant le sommeil paradoxal, la formation de nouveaux circuits cérébraux et par « rafales » pendant les formes auditives et autres. du traitement sensoriel.
Des niveaux de repos significativement plus élevés que la normale ont été observés dans les lobes frontaux des moines bouddhistes ayant une vaste expérience de « méditation sur la bienveillance » - ce qui suggère également un changement neuroplasique résultant d'un entraînement à long terme.
Les baleines et les dauphins opèrent également sur cette fréquence.
Les fréquences gamma sont incluses dans la plupart des protocoles SmartSound et peuvent être imbriquées ou « couplées » avec d'autres fréquences
Beta: ~ 15 – 38 Hz
Conscience concentrée, analytique, rationnelle, bien éveillée et alerte ; esprit concentré et focalisé, perception sensorielle accrue, stabilité émotionnelle, acuité visuelle, contrôle cognitif de l'activité motrice
La version bêta est une bande passante de fréquence plus élevée « rapide », généralement associée à une conscience extérieure, une vigilance totale et une génération rapide de pensées. La production bêta commence généralement vers l’âge de 12 ans et constitue probablement votre fréquence dominante en ce moment au moment où vous lisez ces lignes.
Les études cliniques de la version bêta 2 (voir ci-dessous) l'associent à la pleine conscience de soi et de son environnement, à l'énergie, à la vigilance, à l'activité, à une capacité mentale et à une concentration accrues, à des états maximaux de concentration, de motivation et éventuellement d'acuité visuelle. Il a également été associé à une augmentation du QI, peut-être de la même manière que les « médicaments intelligents » ou les nootropiques, en stimulant l’activité cérébrale globale.
L’activité bêta produit souvent un « esprit bavard/singe » hyperactif qui nous empêche de dormir.
Les personnes souffrant de troubles « à ondes lentes » comme le TDA, le TDAH et la dépression présentent généralement une faible activité d’onde bêta au réveil et peuvent se voir prescrire des stimulants pour augmenter l’activité bêta pendant la journée et/ou bloquer les fréquences plus lentes.
La gamme bêta se divise en trois classifications :
• Bêta 1 (~12,5 Hz – 15 Hz) : activité d'onde bêta lente ou faible. (Voir SMR ci-dessous).
• Bêta 2 (~ 15 Hz – 23 Hz) : Cette version bêta de milieu de gamme est fréquemment utilisée par les cliniciens. Certains considèrent notamment 18,5 Hz comme une fréquence optimale pour la concentration.
• Bêta 3 (~ 23 Hz – 40 Hz) : Cette activité bêta rapide, en particulier dans sa plage supérieure, a été associée à l'hyper-excitation/hyper-vigilance, à l'anxiété, au stress, à la paranoïa, à l'énergie excessive et au « burn-out ».
Dans les applications cliniques, la stimulation des ondes cérébrales bêta 1 et 2 a été utilisée pour favoriser l'éveil et la vigilance, la concentration, l'amélioration de l'humeur, les performances cognitives générales et pour aider à lutter contre la dépression et le TDAH.
Rythmes sensorimoteurs (SMR) : ~ 12,5 – 15 Hz
Calme physique et mental ; conscience externe non impulsive ; niveaux d'énergie améliorés; états de flux ; des habitudes de sommeil saines
Les rythmes SMR sont associés à l'onde Mu et aux « états de flux » qui sont détendus mais alertes, concentrés et attentifs. Certains chercheurs les qualifient de rythme « ralenti ». Ils surviennent notamment lorsque le corps est inactif après un exercice physique et, lors d'essais cliniques, se sont révélés utiles pour soulager les problèmes liés au sommeil, notamment le syndrome des jambes sans repos.
Des niveaux élevés de SMR ont été observés chez les athlètes et autres personnes en bonne forme physique, ce qui peut également expliquer leurs habitudes de sommeil généralement saines, tandis que les personnes souffrant d'insomnie présentent souvent des niveaux inférieurs à la normale.
La stimulation des ondes cérébrales SMR a été utilisée par les cliniciens pour améliorer la concentration, la vitesse de lecture et les niveaux d'énergie, ainsi que pour lutter contre l'épilepsie, le TDAH, l'insomnie, la dépression, l'anxiété, le stress et l'autisme. Cela peut également être particulièrement utile pour ceux qui manquent de forme physique ou d’exercice.
Alpha : ~ 7,5 – 12,5 Hz
Traitement d'informations; conscience détendue et tranquille et conscience intérieure; états de flux créatifs ; la coalescence de différentes fréquences ; amélioration du VRC, de la production de sérotonine, de la mémoire et du rappel des rêves ; réactivité aux bruits dérangeants pendant le sommeil
L'activité alpha commence vers l'âge de 6 ans. Chez les adultes, cela produit un état de « flux » calme et créatif caractéristique lorsque nous fermons les yeux et commençons à nous retirer de la stimulation sensorielle externe, comme lorsque nous « rêvons ». On l'appelle souvent le pont entre l'éveil et le sommeil.
L'activité alpha peut être plus prononcée chez les personnes créatives, artistiques et entrepreneuriales. Cela a été lié à l’expérience « aha » de perspicacité créative et de pensée « hors des sentiers battus ». La surveillance EEG d'Alfred Einstein a montré qu'il produisait une activité cohérente de la bande alpha tout en résolvant des tâches mathématiques complexes.
Des études suggèrent que bien que l'alpha supérieur ou moyen puisse aider dans ce type d'activités, sa plage inférieure peut être contre-productive pour une pensée critique très attentive et ciblée ou un travail technique et axé sur les détails.
La stimulation alpha a une longue et fructueuse histoire d'applications cliniques pour le stress, l'anxiété, la toxicomanie et l'alcoolisme, la dépression, le TDAH, l'autisme, le SSPT (censé bloquer l'activité alpha), les performances optimales et le soulagement des maux de tête. À une fréquence proche de 10,2 Hz, il s'est avéré utile pour les personnes âgées (qui connaissent généralement un ralentissement des fréquences alpha à mesure qu'elles vieillissent) et facilite la mémoire chez les adultes plus jeunes et plus âgés.
Les fréquences alpha sont également associées depuis longtemps à la psychologie du sport et au développement personnel pour améliorer la visualisation, la méditation, les processus internes de définition d'objectifs et les « états de flux ».
Il est intéressant de noter que des professionnels du sport ont été observés produisant une poussée d'alpha dans leur hémisphère gauche juste avant un mouvement ou une stratégie réussie - et une poussée correspondante de bêta en cas d'échec. De même, on a également observé qu’Einstein abandonnait l’activité de la bande alpha pour passer à la version bêta chaque fois qu’il se rendait compte d’une erreur dans ses calculs.
Il a également été démontré que la stimulation alpha contribue à la stabilité émotionnelle, à la réduction du cortisol (une hormone majeure du stress), à la production de sérotonine et à des améliorations significatives de la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC). D'autres études suggèrent que les fréquences au seuil alpha/thêta favorisent le flux sanguin le plus cérébral.
Les fréquences alpha sont incluses dans presque tous les protocoles SmartSound.
Theta: ~ 4 – 7.5 Hz
Consolidation de la mémoire ; créativité, imagerie et visualisation ; pensée lucide et fluide ; tâches de navigation spatiale ; inspiration et intuition; REM ; traitement de nouvelles informations (épisodiques); traitement émotionnel et suggestibilité accrue.
La production de thêta commence vers l'âge de 2 ans. Issues de l’hémisphère droit et des régions sous-corticales plus profondes du cerveau, les fréquences thêta ont longtemps été considérées comme la « porte d’accès au subconscient ».
Ces ondes cérébrales basse fréquence induisant le sommeil ont été associées à une relaxation profonde, à la créativité, à la consolidation de la mémoire, au traitement des émotions, à des images vives, à la perception extrasensorielle, à des idées intuitives, aux états REM et à de nombreux autres phénomènes et activités subconscients.
Les hypnothérapeutes en particulier considèrent le thêta - qui est associé à la « transe hypnagogique » hautement influençable - comme l'état optimal pour accéder à l'hémisphère droit et modifier les comportements et programmes subconscients indésirables, la réception d'informations au-delà de la conscience de veille normale et la porte d'entrée pour l'apprentissage et la mémoire. Le matériel émotionnel profondément refoulé et les souvenirs d’enfance semblent être plus facilement accessibles et libérés sous forme thêta, sous la direction d’experts.
Dominant dans la méditation très profonde, la prière, la transe hypnotique et les états REM, le thêta est également associé à une fonction immunitaire améliorée et à des produits neurochimiques, notamment la vasopressine et la catécholamine.
Une activité thêta prononcée pendant l'éveil pendant la journée est cependant considérée comme anormale chez les adultes en bonne santé et peut être le signe de conditions d'ondes lentes comme la dépression, le TDA/H et le SSPT.
Néanmoins, c'est tout à fait normal chez les jeunes enfants de 2 à 6 ans, car cela facilite leurs capacités d'apprentissage rapide et leur imagination vive et créative. C'est au cours de leurs « années thêta » hautement influençables que les croyances, expériences et hypothèses fondamentales qui façonnent la vie d'un enfant sur le monde sont « programmées » dans son subconscient.
C'est pourquoi une parentalité aimante et positive et un environnement sûr et favorable sont absolument essentiels pour leur meilleur avenir - et le nôtre !
La bande passante thêta est largement utilisée dans nos protocoles de relaxation profonde et de sommeil.
Delta et sous-delta : ~ 0,5 – 4 Hz
Sommeil profond sans rêves, immunité, régénération et guérison ; hormones anti-âge, réduction du cortisol et libération hypophysaire de H.G.H. ; relaxation extrêmement profonde
Les ondes delta sont présentes à la naissance et sont connues pour persister à l’état de veille des enfants jusqu’à environ 5 ans. Le delta et le sous-delta sont tous deux vitaux pour un sommeil profond et réparateur et ses nombreux avantages associés.
Lors de la production de ces ondes cérébrales de très basse fréquence et de haute amplitude, nous sommes généralement complètement inconscients et catatoniques dans les stades 3 et 4 du sommeil non paradoxal. Cependant, des scanners cérébraux ont montré que certains méditants avancés, tels que les yogis et les moines, peuvent entrer dans des états delta. et restez là en pleine conscience.
Delta a été associé à la guérison physique émotionnelle et au fonctionnement immunitaire, à la consolidation de la mémoire, à la production d'hormones anti-âge, dont la DHEA et la mélatonine, à une réduction significative du stress (apaisement du système limbique) et à la diminution du cortisol.
Il a également été associé à la libération par l'hypophyse de traces d'hormone de croissance humaine (H.G.H), d'acide gamma-hydroxybutyrique (GHB) et bien sûr aux nombreux avantages essentiels d'une bonne nuit de sommeil, notamment une réparation musculaire accélérée et une combustion optimale des graisses !
La production delta diminue généralement avec l'âge et, à l'adolescence, les niveaux peuvent diminuer d'environ 25 %. Les seniors et les personnes âgées peuvent produire très peu d’activité delta pendant le sommeil.
Des études suggèrent que le delta est généralement sous-produit en cas de stress chronique ou de conditions de sommeil (y compris chez ceux qui choisissent volontairement de réduire leur sommeil), et qu'un manque de cette fréquence peut jouer un rôle dans la maladie de Parkinson, le diabète et la schizophrénie.
Sans surprise, l’utilisation clinique de la stimulation des ondes cérébrales delta et sub-delta est principalement utilisée pour traiter les problèmes liés au stress et au sommeil comme l’insomnie, comme c’est le cas avec SmartSound.